Один из самых простых и эффективных способов увеличить лактацию — это обеспечить организм кормящей матери достаточным количеством жидкости. Потребность в жидкости возрастает, так как на производство молока организму требуется больше воды. Мамам рекомендуется пить около 2-3 литров жидкости в день.
Полезные напитки включают:
- простую кипяченую или минеральную воду без газа;
- травяные чаи, которые помогают лактации (особенно с фенхелем, анисом, душицей);
- компоты, морсы, отвары шиповника, обладающие мягким стимулирующим действием на молочные железы.
Особенно полезно пить теплый травяной чай во время кормления. Кормление малыша на руках в сочетании с теплым питьем вызывает приятное ощущение прилива молока, что стимулирует лактацию.